KORANGARUT.COM – Ada beragam pilihan buah yang mengandung Vitamin C yang bisa dikonsumsi. Beberapa buah tersebut cukup mudah ditemukan di sekitar kalian.
Kamu mungkin sangat sering mendengar ungkapan bahwa buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. Ternyata, tak hanya jeruk yang dapat menjadi sumber vitamin C untuk tubuh. Ada berbagai macam buah lainnya yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi.
Sebelum mengetahui ragam buah yang dapat menjadi sumber vitamin C untuk tubuh, kamu perlu tahu bahwa kebutuhan vitamin C tiap orang tidak sama, tergantung pada usia dan jenis kelamin yang telah diterbitkan oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia :
– Usia 0-9 tahun : 40-50 mg/hari
– Laki-laki usia 10-15 tahun : 50-75 mg/hari
– Laki-laki 16 tahun ke atas : 90 mg/hari
– Perempuan usia 10-15 tahun: 50-65 mg/hari
– Perempuan 16 tahun ke atas : 75 mg/hari
Seperti telah dijelaskan di atas, kebutuhan vitamin c seseorang juga ditentukan oleh kondisi kesehatannya. Oleh karena itu, akan lebih baik jika kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memastiksn dosis vitamin C sesuai dengan kondisi kesehatanmu.
